אורח חיים בריא עם ענת הראל
Menu
MENUMENU
  • עמוד הבית
  • אודותי
  • מערכת אימונים
  • בלוג
  • גלריה
    • תמונות
    • סרטונים
  • יצירת קשר
אורח חיים בריא עם ענת הראל > הבלוג > אימונים

Blog

קטגוריה: אימונים

מתיחות בסוף אימון ארובי

מתיחות בסוף אימון ארובי

לא מוותרים על מתיחות בסוף האימון אימון ארובי, הכולל הליכה, אופניים מהירה או ריצה , יכול להיות אימון אינטנסיבי ביותר.  כל כך אינטנסיבי ומעייף שבסופו אנחנו רק חושבים על המקלחת החמה שתבוא ומיד אחריה נוכל להתפנות לשאר עיסוקינו. עצרו רגע!! מה עם מתיחות? אני יודעת שבמסגרת האימונים של רובנו הן נדחקות לסוף רשימת סדרי העדיפויות […]

מתיחות במשרד

מתיחות במשרד

הפחתת עומס על עמוד השידרה בעת ישיבה ממושכת הגוף שלנו רוצה להיות בתנועה. אחרי שנים שאנחנו מקלקלים לעצמנו – הוא כבר לא זוכר שזה מה שהוא רוצה, אבל ביסוד שלנו אנחנו יצורים שבנויים להתנועע. אורח החיים בעולם המערבי הפך אותנו ליצורים סטטיים אשר מבלים רוב זמנם בישיבה : יושבים מאחורי ההגה, יושבים במשרד ואז בערב […]

יותר כיף בחוץ

יותר כיף בחוץ

בזמן האחרון, אני מוצאת עצמי יותר ויותר מעדיפה לעשות את אימוני הכוח שלי בחוץ. איכשהוא האימון בחוץ גורם לי לצאת אליו עם הרבה יותר חשק גם אם מדובר בשעות הבוקר המוקדמות בהן כל הגוף שלי עדיין מייחל להשאר קבור מתחת לשמיכה. אני מרגישה שזה עושה משהו נכון יותר לא רק לגוף שלי אלא גם לנפש. […]

המשך אימון אינטרוולים עם הליכון – פוסט

המשך אימון אינטרוולים עם הליכון – פוסט

בטור הקודם שלי על אימונים יעילים המשלבים הליכון, צרפתי שני אימונים בני 60 דקות. הפעם אצרף 3 אימונים נוספים קצרים יותר אך לא פחות מאומצים ויעילים. בימים בהם אתם דחוקים בזמן ואין ממש פנאי לאימון ארוך וממושך- אפשר בהחלט להסתפק גם באימון קצר יותר אך אז מומלץ יותר לבצע אימון אינטרוולים במהירויות ומאמצים משתנים לצורך […]

אימון אינטרוולים עם הליכון

אימון אינטרוולים עם הליכון

יכול להיות שהשתמשתם בו במכון ואולי אפילו יש לכם אחד כזה מאופסן בבית איפשהוא (אם בשימוש מלא או כמתלה משונה לבגדים), אבל רק לידיעתכם, ההליכון הוא אחד ממכשירי הכושר הנמכרים ביותר בעולם. ההליכונים מהווים תחליף מצויין לצעידה ספורטיבית או ריצה בחוץ לכל אלו החוששים ונמנעים מאימון בחוץ מסיבות שונות. למרות שאני באופן אישי תמיד אעדיף […]

אימון עם גומיה

אימון עם גומיה

הגומיה היא ללא ספק אחד האביזרים החביבים עלי.  חסרת משקל, אינה תופסת כלל מקום ובעיקר מאפשרת מגוון מאוד גדול של תרגילי חיזוק לשרירים. אפשר להתאמן איתה בבית או בחוץ ואפשר גם לקחת אותה איתנו לנסיעות ולחו”ל ולהתאמן איתה בחדר כך שלא נצא לגמרי משגרת האימונים שלנו. בטור הבא אדגים כמה תרגילים בסיסיים לפלג גוף עליון […]

אימון משולב 4

אימון משולב 4

מה באימון?  שילוב לסרוגין של תרגילים לחיזוק שריר הזרוע הקידמי ופלג גוף תחתון. ביצוע התרגילים לסרוגין מאפשר לנו להיות יעילים יותר בניצול זמן האימון. האימון משלב תרגילים פונקציונליים לפלג גוף תחתון אשר יתרונם בכך שאינם רק מחזקים ומחטבים את השריר ,אלא גם משפרים את רמת התפקוד היומיומי שלנו ואת יכולת הגוף לעמוד בעומסים שהיום יום […]

חיזוק הגב לשיפור היציבה

חיזוק הגב לשיפור היציבה

מה באימון? אימון כושר לחיזוק חלקו העליון של הגב תוך התמקדות בשכמות ובחלק האחורי של הכתף. למה זה טוב לי? מעבר ליתרון הברור של גב חטוב ויפה ישנה חשיבות גדולה לחיזוק שרירים אלו כאשר מדובר ביציבה שלנו. אם נחשוב על זה רגע, אז רוב היום אנחנו במצב שבו הכתפיים מוטות קדימה. כמעט כל הפעולות היומיומיות […]

תרגילי בטן למתחילים

תרגילי בטן למתחילים

מה באימון? תרגילי בטן פשוטים שכיף להתחיל איתם… אם החלטתם להכנס לכושר, אז קודם כל: מזל טוב! אתם ללא ספק בכיוון הנכון. להתחלה יש חשיבות רבה והשפעה על  המשך הדרך. זה הזמן להקנות לעצמנו הרגלים נכונים של תנועה, יציבה, והתמדה. התלהבות יתר בהתחלה, גורמת לחלק מהמתאמנים הטריים לנסות ולחקות אימונים מתקדמים יותר. אימון מתקדם אינו מתאים למתחילים […]

אימון משולב 3

אימון משולב 3

מה באימון? חיזוק משולב של פלג גוף עליון ותחתון.  בפלג הגוף העליון נתמקד הפעם בשרירי הכתף ובפלג הגוף התחתון – בשריר הנמצא בצד הישבן. כדי לייעל את האימון, אני ממליצה על שני דברים: 1. התאמנו עם התנגדות. אמנם אפשר לעשות את אותם תרגילים ללא משקולות או ללא גומיה אבל האימון יהיה הרבה פחות אפקטיבי. ההתנגדות של […]

  • 1
  • 2

קטגוריות

  • אימונים
  • גוף ונפש
  • הבלוג של ענת
  • כושר
  • משפחה
  • תזונה

הודעות האחרונות

  • ה”פלאנק ” – החיזוק הטוב ביותר לבטן שלנו אוקטובר 22, 2015
  • לזוז מאזור הנוחות אוגוסט 2, 2015
  • לאהוב את פראג יוני 15, 2015
  • יום הולדת מאי 26, 2015
  • מתיחות בסוף אימון ארובי אפריל 27, 2015

Instagram

Instagram did not return a 200.

מנוי

ענת הראל

הי , אני שמחה לארח אתכם באתר שלי, בעיקר משום שהאתר הזה הוקם למענכם!

במשך שנותיי הרבות כמאמנת לאורח חיים בריא , אני מקבלת אינסוף פניות עם שאלות – חלקן כלליות יותר וחלקן אישיות יותר, אבל שמתי לב שכולן, ללא יוצא מן הכלל, נוגעות בנושאים שמעניינים או יותר נכון, מטרידים את כולנו .

בעזרת האתר הזה, אנסה כמיטב יכולתי לתת לכן/ם תשובות , מידע , רעיונות וגם … אשתף בהתמודדויות שלי עם כל מה שקשור בניהול אורח חיים בריא

בתפריט הראשי

  • עמוד הבית
  • אודותי
  • בלוג
  • סרטונים
  • מערכת אימונים
  • קבוצות ריצה
  • הרצאות של ענת
  • יצירת קשר
  • מדיניות פרטיות

פרופילים חברתיים

ענת הראל © כל הזכויות שמורות

ריסטרטו שיווק וייעוץ – בניה ועיצוב אתרים